Sunflower Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga richt zich zowel op het lichaam als op de geest. Bij Hatha Yoga voeren we op een rustige, aandachtige manier bewegingen uit en nemen yogahoudingen
aan. Ook doen we adem- en ontspanningsoefeningen.
De voordelen van Hatha Yoga
Regelmatige beoefening van Hatha Yoga heeft een gunstige uitwerking op je hele lichaam. Daardoor kan ook het denken tot rust komen. Omdat yoga je met je aandacht in het nu brengt, ontstaat er een groter bewustzijn van jouw lichaam en geest. Je leert eerlijk naar jezelf te luisteren en leert jezelf beter kennen. Je kijkt zonder
oordeel naar jouw mogelijkheden en onmogelijkheden, gedachten, plezier, verdriet, pijn, zachtheid, humor, boosheid, frustraties, noem maar op.
Voor wie is Hatha Yoga?
Voor iedereen. Hatha yoga is namelijk niet prestatiegericht. Je hoeft er ook niet lenig voor te zijn. Het richt zich juist op wat je in het nu waarneemt. Zowel in je lichaam als in je geest. Daardoor kun je het gevoel krijgen dat je thuiskomt bij jezelf. Je ervaart een moment van rust in ons vaak drukke en hectische bestaan. In de lessen
staan de adem, ontspanning, zachtheid, tijd voor jezelf en met aandacht bewegen centraal.
Wat maakt Yoga/meditatie bij Sunflower Yoga speciaal?
Wat we wekelijks doen tijdens de lessen lijkt soms misschien heel gewoon, heel simpel eigenlijk. Als je al wat langer bij mij op les zit, dan ben je bekend met heel veel oefeningen. We staan, we zitten, we liggen, we ademen en we bewegen wat ……..….
Maar is dit eigenlijk wel zo simpel, zo gewoon? Om met aandacht, ontspannen te bewegen, te staan, te zitten, te liggen, te ademen? Rustig, ontspannen, niet
forcerend, je (on)mogelijkheden aftastend in de verschillende yogahoudingen, je grenzen verkennen en daar dan ook naar proberen te handelen. Bij yoga wordt er
geen prestatie van je verlangd, je kunt ‘zijn’ met datgene wat er is in het moment (wat soms een hele uitdaging kan zijn trouwens). Afwachtend waar je adem naar toe beweegt, in welke yoga houding je lichaam op en duur terecht komt. Zonder jezelf onder druk te zetten, te pushen door te gaan, nog meer je best te doen.
Waar hoor je dit soort geluiden in de maatschappij van alledag? Klinkt best bijzonder toch, als je op deze manier naar een yogales kijkt? En dan niet omdat de juf zo bijzonder is, nee hoor, want er zijn veel docenten die yogalessen geven. Het is niet de docent die het bijzonder maakt, dat is wat aandacht, Yoga/Meditatie voor jou kan doen. Wat jij met jezelf doet, wanneer je je bezighoudt met Yoga/Meditatie. Bewust gerichte aandacht voor je lichaam, je geest, je energie. Het blijft mij fascineren en de deelnemers aan mijn lessen ook. Dit blijkt uit het feit dat een groot aantal cursisten al heel wat jaren mijn lessen blijven volgen.
Over aandacht hoorde ik nog een mooie quote van Hans Schnitzler, filosoof, in de documentaire Tegenlicht ‘digitale detox’. Hij zegt daarin over aandacht:
"aandacht is een menselijke hulpbron, zoals water en lucht dat zijn. Daar waar zuivere lucht ons laat ademen, laat zuivere aandacht ons nadenken en voelen.”
Verder vind ik mijn inspiratie voor mijn yogalessen door de verschillende specialisaties die ik volgde:
Adem- & ontspanning
In 2015 volgde ik de 50-uurs specialisatie voor yogadocenten 'Adem en ontspanning volgens de Methode Van Dixhoorn' in Maarssen bij Yvonne Esser.
Deze methode bestaat onder andere uit een groot aantal bewegingsoefeningen die jouw lichaam uitnodigen weer op een natuurlijke, ontspannen manier te ademen. De vrije, natuurlijke ademhaling kan in de loop van je leven verkrampt zijn geraakt. Bijvoorbeeld door ziekte of stress. Je kunt daardoor allerlei lichamelijke ongemakken ervaren zoals: nek- en schouderklachten, duizelingen, hoofdpijn, slapeloosheid of rugpijn.
De oefeningen uit de Methode Van Dixhoorn zijn eenvoudig, voor iedereen goed uit te voeren en pas ik ook regelmatig toe in de Hatha Yogalessen die ik geef. Volgens de deelnemers aan mijn lessen (en wat ik zelf ook al jaren waarneem tijdens het lesgeven) dragen deze oefeningen enorm bij aan de mogelijkheid om ontspannen te bewegen. Mocht blijken dat het ademen gespannen blijft, dan verwijs ik graag door naar een adem- en ontspanningstherapeut.
Meer informatie over de adem- en ontspanningstherapie volgens de Methode Van Dixhoorn vind je op de website van Yvonne Esser. Zij is naast yogadocent ook adem- en ontspanningstherapeute en docent ademtherapie. Yvonne schreef ook het boek Ruimer ademen, vrijer leven.
Na deze specialisatie volgde ik verschillende bijscholingen Skeletal Breathing Yoga (SBY) bij Yvonne Esser, een vorm van yoga waarbij gebruik wordt gemaakt van de oefeningen uit de methode Van Dixhoorn die zij verweeft met yogahoudingen.
Lesrooster Hatha Yoga
Er zijn op verschillende tijdstippen en locaties lessen Hatha Yoga in Middelburg. Kijk in het lesrooster om te zien waar en wanneer ik lesgeef. Ook de kosten van de
lessen vind je hier terug.
Meer informatie of inschrijven?
Ik geef je graag een persoonlijke toelichting op mijn manier van lesgeven. Neem gerust contact met mij op. Of kom een proefles volgen. In de maanden september en oktober zijn proeflessen Hatha yoga GRATIS. In de andere maanden zijn de kosten van één proefles € 10,--
Wanneer je nooit eerder yoga hebt beoefend, kan het raadzaam zijn om met een kennismakingsserie van 5 lessen te starten, één proefles zegt nl nog niet zoveel als yoga helemaal nieuw voor je is. Deze manier van bewegen en aandacht kan even tijd nodig hebben om de diepere werking ervan te ervaren.