Sunflower Yoga
Adem- & ontspanning
In 2015 volgde ik de 50-uurs specialisatie voor yogadocenten 'Adem en ontspanning volgens de Methode Van Dixhoorn' in Maarssen bij Yvonne Esser.
Deze methode bestaat onder andere uit een groot aantal bewegingsoefeningen die jouw lichaam uitnodigen weer op een natuurlijke, ontspannen manier te ademen. De vrije, natuurlijke ademhaling kan in de loop van je leven verkrampt zijn geraakt. Bijvoorbeeld door ziekte of stress. Je kunt daardoor allerlei lichamelijke ongemakken ervaren zoals: nek- en schouderklachten, duizelingen, hoofdpijn, slapeloosheid of rugpijn.
De oefeningen uit de Methode Van Dixhoorn zijn eenvoudig, voor iedereen goed uit te voeren en pas ik ook regelmatig toe in de Hatha Yogalessen die ik geef. Volgens de deelnemers aan mijn lessen (en wat ik zelf ook al jaren waarneem tijdens het lesgeven) dragen deze oefeningen enorm bij aan de mogelijkheid om ontspannen te bewegen. Mocht blijken dat het ademen gespannen blijft, dan verwijs ik graag door naar een adem- en ontspanningstherapeut.
Meer informatie over de adem- en ontspanningstherapie volgens de Methode Van Dixhoorn vind je op de website van Yvonne Esser. Zij is naast yogadocent ook adem- en ontspanningstherapeute en docent ademtherapie. Yvonne schreef ook het boek Ruimer ademen, vrijer leven.
Na deze specialisatie volgde ik verschillende bijscholingen Skeletal Breathing Yoga (SBY) bij Yvonne Esser, een vorm van yoga waarbij gebruik wordt gemaakt van de oefeningen uit de methode Van Dixhoorn die zij verweeft met yogahoudingen.